Да включиш йога в ежедневието си на бегач има повече позитиви, отколкото можеш да предполагаш – от по-доброто състояние на духа до повече гъвкавост и издръжливост. Затова adidas Runners Sofia и Нина Сотирова, основател на Santosha yoga студио и главен редактор на списание OM Yoga & Lifestyle, обединяват сили в мисията да дават най-полезните знания и умения на всички хора, които обичат спорта, независимо дали са начинаещи или напреднали.

Именно по тази причина от 15 ноември стартира и новата инициатива на общността на бегачите на adidas, като отваря вратите на OM Yoga Center в София, където в четири специални събития – йога практики до края на годината залата ще събира всички хора, които искат да се грижат за духа и тялото си. А за да се включиш в напълно безплатните практики, има само едно условие – вече да си посетил поне 5 тренировки на adidas Runners Sofia.

По време на заниманията Нина ще ни помогне да разберем какво ни прави по-добри и по-ефективни спортуващи хора и от какво значение е практикуването и на йога. Нейните класове се отличават с тематичен и индивидуален подход, който слива в едно виняса флоу с елементи на щанга и класическа хатха йога.

Но каква е връзката между тези неща и бягането?

Силата
Практикуването на йога дава повече сила на мускулите, които се използват по време на бягане, както и мускулните групи, които остават по-неразвити. Йога движенията на постелката подсилват тонуса на тялото и го предпазват от травми.

Пластичността
Имаме нужда от сила, за да провеждаме тренировките си, но също имаме нужда и от гъвкавост, за да се движим свободно и с лекота. Йога позите, които задържаме по-дълго, подобряват еластичността и отпускат мускулите, ставите, сухожилията и съединителните тъкани – всичко това в помощ за свободното от болки бягане.

Дишането
Дишането е един от ключовите елементи в йога. Чрез осъзнатото дишане разбираме по-добре тялото си, разбираме, че бавното дишане успокоява, а по-бързото дишане ни енергизира. Когато бягаме, независимо дали спринт или на дълги разстояния, дишането може да ни помогне, за да успокоим ума си, и да ни държи фокусирани и мотивирани. Работейки върху правилното си дишане, можем да се справим дори с притеснението от представянето си, когато участваме в състезание.

Балансът
Йога не само допринася за баланса на тялото, но и на ума. Йога ни учи да се грижим за телата си и да намираме баланса между високоинтензивните тренировки и времето за почивка и възстановяване, което е също толкова важно.

Стресът
Йога помага за контрола на емоциите, което може да е много полезно в моментите на дискомфорт. Да се учиш да пазиш баланса си по време на по-сложни пози на постелката много прилича и на действията, които предприемаме по време на дълго бягане. Методите за релаксация и медитация ни помагат да освободим ума си от притесненията, подобряват съня и ни предразполагат към по-добри резултати преди важно събитие.

Стойката на тялото
В основата на ефективното бягане е стойката на тялото. Йога ни помага да издължаваме гръбнака си без допълнително напрежение. Когато се стремим да стоим изправени, можем да използваме това така полезно умение и в бягането.

Здравето за гърба
За много бегачи болките в гърба са честно срещани. От постоянния импакт на стъпалата със земята до гърба – всичко може да причини болки. Йога повишава силата в гърба, за да го предпази от проблеми.

Йога заниманията за бегачи започват на 15 ноември от 19:00 часа в залата на бул. Евлоги Георгиев 169, ет. 1.

За да се включиш в тях и да следиш всички тренировки и събития на adidas Runners Sofia можеш да се присъединиш към общността на https://www.facebook.com/groups/adidasrunnerssofia/